The Falcon Saga

Resep Smoothies Untuk Sarapan

Resep Smoothies Untuk Sarapan

3 Resep Smoothies Untuk Sarapan Pagi – Menu Sarapan Diet Sehat – Smoothies adalah menu sarapan sehat yang mudah dibuat dan didapatkan. Selama masa pandemi ini saya mencoba mengubah kebiasaan sarapan saya. Sebelumnya, saya tipe orang yang suka skip sarapan. Tetapi sejak pandemi C-19 ini, saya membiasakan diri untuk tidak lagi menghilangkan sarapan setiap paginya. Tidak menyukai sarapan yang terlalu berat, saya pun memilih smoothies sebagai menu sarapan saya.

Berikut 3 Resep Smoothies Favorit Untuk Sarapan

1. Smoothie Mangga

Resep Smoothies Untuk Sarapan

Bahan:

  • 200 gr Mangga kupas yang sudah dibekukan (130 kal)
  • 100 ml Susu UHT Low Fat (48 kal)
  • 100 gr Oatmeal Quaker Oat (70 kal)
  • 1 sdm Madu (64 kal)

Cara Membuat:

  • Tuang semua bahan ke dalam blender.
  • Blender hingga sangat halus.
  • Tuang smoothie ke dalam mangkuk dan sajikan.

2. Smoothie Buah Naga

Resep Smoothies Untuk Sarapan

Bahan

  • 200 grm Buah naga kupas yang sudah dibekukan (100 kal)
  • 100 ml Susu UHT Low Fat (48 kal)
  • 100 gr Oatmeal Quaker Oat (70 kal)
  • 1 sdm Madu (64 kal)

Cara Membuat:

  • Masukan semua bahan ke dalam blender
  • Blender hingga halus.
  • Tuangkan pada mangkuk dan sajikan

3. Smoothie Kurma

Resep Smoothies Untuk Sarapan

Bahan:

  • 10 Buah kurma tanpa biji yang sudah direndam air hangat selama min 1 jam (230 kal)
  • 1 Buah pisang ambon beku  (100 kal)
  • 100 ml Susu UHT Low Fat (48 kal)
  • 2 sdm Madu (128 kal)

Cara Membuat:

  • Masukan semua bahan ke dalam blender
  • Blender semua bahan hingga halus
  • Tuang pada mangkung dan sajikan.

Nah itu semua resep smoothies untuk sarapan favorit saya. Masing-masing resep memiliki jumlah kalori antara 300 kal – 500 kal. Biasanya saya akan membagi hasil smoothies untuk 2 kali santap. Pertama, saya menyantapnya di pagi hari jam 7.00 dan jam 10.00. Siang harinya saya baru menyantap menu berat seperti nasi, lauk pauk, dan juga sayuran dengan jumlah maksimal kal antara 700 kal – 800 kal. Kalori harian saya berada di angka 1.305 kal. Jika masih ada sisa jumlah kalori, saya akan menambah menu makan malam biasanya hanya buah dengan jumlah sisa kalori harian saya. Tetapi jika sudah mendekati jumlah kalori harian, biasanya saya hanya minum air putih sebagai makan malam.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *